まぜごはん （395kcal）
	●材料（４人分）● 米　２カップ Ａ【だし　少々、しょsうゆ　大さじ１．５、みりん　小さじ１】 鶏むねこま肉　８０ｇ Ｂ【たけのこ　８０ｇ、にんじん　５０ｇ（小1/3本位）、こんにゃく　４０ｇ、干しいたけ（水で戻す）　３枚、油揚げ　１／２枚、だし　少々】 Ｃ【しょうゆ　大さじ　１／２、みりん　大さじ　１／２】 きざみのり　適宜
	●つくりかた● １．米をとぎ、Ａを加えて炊く（水はＡの分減らす）。 ２．Ｂは細かく刻み、鶏肉と一緒にＣを加えて煮る。 ３．１と２を混ぜ合わせ、茶碗に盛り付けてきざみのりを散らせば出来上がり！！