いかと野菜の炒め物
(92kcal)
●材料
(4人分)●
ロールいか(輪切り)
200g
ブロッコリー(小房に分ける)
1株
ミニトマト(へたを取り半分に切る)
4個
オリーブオイル
大さじ1
にんにく(薄切り)
1/2かけ
塩
小さじ1/2
こしょう
少々
●つくりかた●
1.ブロッコリーは茹でておく。
2.フライパンにオリーブオイルを熱して、にんにくを炒める。
3.いかを加えて炒め、ブロッコリー、ミニトマトを加えてさらに炒める。
4.塩、こしょうで味付けする。